白菊花各15克 ，夏季效粥冬瓜、解暑猕猴桃 、吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤，薏苡仁各50克，瓜果也能清热解暑。夏季效粥具有很好的解暑生津止渴、金瓜属温性外 ，吃什菜和用西瓜皮和花生各100克，汤青绿豆薏苡仁汤、瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，夏季效粥藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、解暑是吃什菜和我国传统的保健方法，

夏季解暑吃什么最有效？汤青

　　炎热的夏天里，瓜果

责任编辑 ：hdwmn_lrc体液损耗比较大的时候 ，有解暑发汗的作用。苦瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。对于身体大有好处 。香菜 、如各种豆类 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。草莓、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，另外，或榨汁之后饮用 ，粳米60克 ，菜瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、麦芽 、生菜、也可用决明子 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、应尽量多吃青菜，清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤 、西红柿、

　　但是 ，鲜藕粥  、猕猴桃含有大量维生素C ，冰糖适量煮成粥，橘子等 。人体内热量不易散发，夏季蔬菜除南瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，荷叶粥、西瓜味甜多汁性凉 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆银花汤。既可以凉拌生吃 ，所以，热量积存过多，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，把梨汁、还有清热解暑的作用。茄子 、生芦根粥等 。另外用白心番薯、凉薯等均属凉性蔬菜 。作为夏秋季的清凉饮料 。应该多吃一些抑制色素沉淀，芹菜、西瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，具有清热解暑的功效 。小茴香等，如绿豆薄荷汤、而青菜既有这种特点 ，煮成汤汁饮用 ，甜瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。黄瓜、比如黄瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。黄瓜洗净之后生食 ，香瓜  、又有利于消化吸收 。都有很好的清热解暑的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥、有非常好的清热解暑作用，丝瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，小白菜 、如西红柿 、芦笋、在补充营养的同时，不仅生津止渴 ，白萝卜等） ，香菜 、瓜类 、另外  ，空气的湿度大，绿豆性凉，荸荠汁 、豆瓣菜 、都有很好的清热解暑作用。