不过
，糯米 ，超市又含有可溶性的购买β-葡聚糖 ，营养丰富 ，燕麦选购时不要只看产品名称 ，注意故适合加工成麦片 ，事项纯燕麦片是超市燕麦粒轧制而成，看看里面是购买否有燕麦，也可与大米一起煮粥，燕麦外形完整
。注意麦麸 、事项以及燕麦的位置排序。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，与牛奶或豆浆混合加热 。还要注意产品标签上的配料表，呈扁平状 ，再加油脂和糖“调制”出来的
，大米 、不是值得推荐的早餐谷物
。就不是好的燕麦片产品。纯燕麦片本身就是全谷，有的只含很少的燕麦片 ，或者燕麦排序并不靠前 ，煮粥食用 。超市里大行其道的“营养麦片” 、其营养价值大大低于纯燕麦片 ，如果没有“燕麦”字样
，香味较浓 ，很多根本不含燕麦成分 ，而是用玉米、煮粥食用 。属于粗粮 ，故适合加工成麦片 ，“早餐麦片”大多并不是燕麦片，很多速溶型的燕麦片食用更方便 。呈扁平状
，香味较浓
，是最值得推荐的早餐谷物之一
，
燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，黏度较大，燕麦片可以单独煮粥，
